کیا آپ کا نوجوان دوپہر 2 بجے تک سوتا ہے؟ اسے جانے دو، سمر سلمبر نارمل ہے۔

وہ کب سوئیں گے!؟!؟

مجھے واضح طور پر یاد ہے کہ 1999 میں اپنے ساتھی بچوں کے پلے گروپ کی ماں کے سامنے اونچی آواز میں اس مایوس کن بیان کو روتے ہوئے کہا گیا تھا۔ ہڈی تھکی ہوئی تھی، آنکھوں کی گولیاں بمشکل میری نرسنگ چولی پر توجہ مرکوز کرنے کے قابل تھیں، مجھے یاد ہے کہ سراسر تھکن کی سطح اتنی گہری ہے کہ میں نے سوچا کہ کیا دی نیند کی کمی ایک دن میرا خاتمہ ہو جائے گا!

موسم گرما کی نیند عام ہے اور نوعمروں کے لیے اچھی چیز ہے۔ (Twenty20 @ljbs)

میرے بچوں اور چھوٹے بچوں میں سے کوئی بھی ساری رات نہیں سویا، اور جب وہ آخرکار سوئے، تو ان کے جاگنے کا وقت ہفتے کے ساتوں دن، صبح 5-6 بجے کے درمیان کہیں منڈلاتا رہا، برسوں تک!

دو دہائیوں کے بارے میں فلیش فارورڈ؛ میں آج ایک ٹھوس سات گھنٹے سے جاگ رہا ہوں، اور ابھی تک میں نے اپنے نوعمروں میں سے ایک کو ہلچل کی آواز بھی نہیں سنی ہے۔ پتہ چلا کب ان کی نیند ختم ہوتی ہے، کب جاگیں گے!

یاد رکھیں جب آپ کا نوزائیدہ پہلی بار لمبا لمبا سوتا تھا اور آپ یہ دیکھنے کے لیے وہاں ٹپٹو کرتے تھے کہ آیا وہ ابھی بھی سانس لے رہے ہیں؟ ہاں، اپنی پہلی لمبی اونگھنے والے نوجوان کے ساتھ میں نے حقیقت میں خود کو ایک دن ایسا کرتے ہوئے پایا، کیوں کہ زمین پر ایک انسان 16 گھنٹے سیدھی نیند کیسے رکھتا ہے!؟!

جب میرا پہلا نوعمر ہر روز دیر سے سوتا تھا تو میں ناراض ہو جاتا تھا۔

اس کے ساتھ، میں بھی مضحکہ خیز طور پر غصے میں آ گیا جب وہ دوپہر کو گہری نیند سوتا تھا۔ مجھے غصہ آیا کہ اس نے بظاہر پورے گھر کو اپنے رات کے شیڈول پر ڈال دیا ہے۔ مثال کے طور پر، اگر میں چاہتا ہوں کہ سب ایک ساتھ رات کا کھانا کھائیں، تو اس کا مطلب ہے کہ ہمارے کھانے کے معمول کے وقت کو شام 6 بجے کے قریب سے منتقل کرنا ہے۔ رات 9 بجے تک

میرا کچن آہستہ آہستہ رات بھر کے کھانے میں بدل گیا، آدھی رات کے بعد بلینڈر کی آوازیں اور ایئر فرائیرز اچھی طرح سے کڑکتے ہیں، اس لیے جب میں فجر کے وقت کافی کے لیے ٹھوکر کھاتا ہوں، تو یہ جگہ ایسے لگتی تھی جیسے ریکون نے کٹڈ کا ایک واقعہ فلمایا ہو۔ یہ کہنا کہ ان خود غرض، میراتھن میں سونے والے نوجوانوں نے مجھے تھوڑا سا غصہ دلایا، یہ ایک معمولی بات تھی۔

میں اب اپنے پر ہوں گھر میں آخری نوعمر، اور برسوں کی حکمت نے مجھے یہ اجازت دی ہے کہ میں نیند میں شکر گزاری کے لیے غصے میں سوئے ہوئے سب کو چھوڑ دوں۔ میں اب اپنے نوعمروں کے موسم گرما کے نظام الاوقات سے ناراض، مشتعل، ناراض، یا بے عزتی محسوس نہیں کر رہا ہوں۔ سونے کی لڑائیاں طویل عرصے سے ہتھیار ڈال دی گئی ہیں، کچھ اس طرح جیسے جیکٹ پہننے کے بعد جب یہ 30 ڈگری سے باہر ہوتی ہے۔

وہ دوسرے اختلافات میں شامل ہونے کے لیے گئے ہیں یہ وہ لڑائی نہیں ہے جسے میں کرنا چاہتا ہوں یا کوئی ایسی لڑائی جو قبرستان کو کچھ بھی بدل دے گی۔ مجھے اپنے پہلے نوعمروں کے ساتھ سونے کے بارے میں ہونے والی تمام مضحکہ خیز لڑائیوں پر افسوس ہے، بے ہودہ ڈرامہ جس سے ہم دونوں میں سے کسی کا بھی کوئی فائدہ نہیں ہوا، اور میں خود کو چھوٹی ماؤں کو یہ بتاتا ہوا محسوس کرتا ہوں کہ نوعمری کے دوران والدین کی سب سے اہم مہارتوں میں سے ایک سیکھنا ہے۔ یہ ہے کہ کون سی لڑائیاں ہونے کے قابل ہیں اور کون سی نہیں۔ اور گرمی کے سست دن جو ہمارے نوعمروں کو چمگادڑوں میں بدل دیتے ہیں؟ یہی وجہ ہے کہ آپ کو اسے جانے دینا ہوگا۔

اپنے نوجوانوں کو گرمیوں میں دیر سے سونے دیں۔

1. سولہ گھنٹے کی نیند میراتھن ایک مرحلہ ہے۔

ہاں، بچپن کے ہر دوسرے پریشان کن مرحلے کی طرح، آپ کے نوعمر بچے 2 بجے بستر سے باہر نکلتے ہیں۔ یقینی طور پر ایک مرحلہ ہے، اور ہمیشہ کے لیے نہیں رہے گا۔

2. انہیں صرف نیند کی ضرورت ہے۔ مدت

ایک عام اسکول کے دن کے دوران، آپ کے نوجوان شاید ایک رات میں تقریباً 5-6 گھنٹے سوتے ہیں۔ یہ اسکول کے پورے دنوں اور غیر نصابی سرگرمیوں کا نتیجہ ہے، جس میں باڈی کلاک شامل ہیں جو رات کے 10 بجے تک اپنے موجو کو نہیں پاتے، پھر بھی صبح 6 بجے اٹھنا پڑتا ہے۔

نوعمر جسمانی گھڑیاں ایک معمہ میں لپٹی ہوئی ایک معمہ ہیں، اور شاید آپ کے بچے کو اس وقت نگلنے والے کمفرٹر میں لپٹی ہوئی ہیں، اور اگر انہیں گرمیوں کے دوران نمو میں تیزی، دماغی نشوونما، یا ہارمونز کی وجہ سے نیند کی شدید ضرورت ہوتی ہے، تو ٹھیک ہے، بس ایسا نہ کریں۔ اسے سمجھنے کی کوشش نہ کریں۔ دیکھیں نمبر 1۔

3. انہیں رات کے وسط میں بھی کھانے کی ضرورت ہوتی ہے۔

میں حیران ہوتا تھا کہ میرے بیٹوں کو حقیقی رات کا کھانا کھانے کے چند گھنٹے بعد ہی ایک اور رات کے کھانے کی ضرورت کیوں پڑی۔ موسم گرما میں میرے بیٹے کی مونچھیں، تین جوتوں کے سائز، اور جیمز ارل جونز جیسی آواز نے مجھے سکھایا کہ جون، جولائی اور اگست کے مہینوں میں کبھی بھی کافی مقدار میں کیلوریز نہیں ہو سکتی۔ کھاؤ۔ سونا۔ دہرائیں۔ یہ سمر گیم کا نام ہے۔ اس سے لڑو مت۔

4. اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ وہ ایک دن حقیقی کام کے لیے جاگ نہیں سکیں گے۔

میں نے صرف یہ فرض کیا تھا کہ میرے سوئے ہوئے بیٹے میرے صوفے پر ابدیت گزاریں گے، روزانہ 3 بجے تک اسنوز کرتے ہوئے، یوٹیوب کے عادی ہوں گے۔ پھر ایک صبح ان میں سے ایک نے مجھے 6 بج کر 15 منٹ پر صرف بات کرنے کے لیے بلایا جب وہ پانچ میل دوڑ کر کام پر چلا گیا۔ دیکھیں۔ آپ کو بتایا کہ یہ صرف ایک مرحلہ تھا۔

5. آپ نے اس کے لئے کہا، اب اس سے لطف اندوز ہوں.

آپ نے سوچا کہ وہ کب سوئیں گے؟ یہ ابھی ہے۔ تو بس آرام کریں اور کافی کا ایک اور برتن بنائیں، کچھ برا رئیلٹی ٹیلی ویژن پر بیٹھیں، سکون سے لطف اندوز ہوں، اور اپنے دن کو اس خواہش (یا لڑائی) میں ضائع نہ کریں کہ وہ جاگیں گے۔ سوئے ہوئے کتوں اور نوعمروں کو جھوٹ بولنے دیں۔

زندگی، اور اس کی ذمہ داری کی تمام خوفناک الارم گھڑیاں، جلد ہی ان کے پیچھے آنے والی ہیں۔ چند قیمتی مہینوں کی نیند کبھی کبھی صرف وہی ہوتی ہے جس کی انہیں ضرورت ہوتی ہے۔ اور تم بھی.

مزید زبردست پڑھنا:

نوعمروں میں نیند کی کمی سنگین ہے، آپ مدد کے لیے کیا کر سکتے ہیں۔