نوعمروں کو اسکول کے لیے خود ہی کیوں اٹھنے کی ضرورت ہے۔

مجھے بلے سے کچھ کہہ کر شروع کرنے دیں: اگر ہر صبح اپنے نوعمروں کو اسکول کے لیے بیدار کرنے سے آپ کو خوشی، اطمینان، معنی کا احساس ملتا ہے، اور کسی بھی طرح سے بوجھ محسوس نہیں ہوتا ہے، اور ہر صبح آپ کو شکر گزاری کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ آپ کے سوئے ہوئے نوجوانوں کی طرف سے، پھر، ہر طرح سے، وہ کرتے رہیں جو آپ اور آپ کے خاندان کے لیے کارآمد ہو۔

اگر، دوسری طرف، جاگنے والے خبطی نوجوان ہر۔ سنگل صبح آہستہ آہستہ ایک جنگ بننا شروع ہو رہی ہے (یا برسوں سے ایک ہے)، اور آپ اپنے بچوں کے خود اٹھنے کے لیے بے چین ہیں لیکن نہیں جانتے کہ کیا کرنا ہے، پڑھیں۔

کشور اپنے طور پر جاگنے کی صلاحیت رکھتے ہیں، اور والدین کو انہیں جانے دینا چاہیے۔ (Twenty20 @ljbs)

کیا آپ اپنے بچوں کے خود جاگنے کے خواہشمند ہیں؟

یہ کوئی راز نہیں ہے کہ جوانی کے دوران جسمانی گھڑیاں 180 کرتی ہیں۔ اور وہ بچے جو کبھی طلوع آفتاب کے وقت خوشی سے بیدار ہوتے تھے اب بظاہر ہر روز بستر سے باہر بلڈوز کرنے کی ضرورت ہے۔ بدقسمتی سے، اسی وقت نوعمر بچے بعد میں رات کو جاگنا شروع کر دیتے ہیں (اور اکثر اسکول کے کام کے مطالبے کی وجہ سے اس کی ضرورت ہوتی ہے)، انہیں اس تلخ حقیقت کا سامنا کرنا پڑتا ہے کہ ہائی اسکول کے آغاز کے اوقات عام طور پر مڈل اور ایلیمنٹری اسکول سے بہت پہلے ہوتے ہیں۔

صبح 7:20 بجے کے قریب ہائی اسکول کی پہلی گھنٹیاں بجنا کوئی غیر معمولی بات نہیں ہے، جس کا مطلب ہے کہ بسیں اور کار کی سواریاں شاید 6:40 کے قریب شروع ہوتی ہیں، یعنی ہمارے سوئے ہوئے نوعمروں کو سورج نکلنے سے بہت پہلے بیدار ہونے کی ضرورت ہے۔ اور ان لوگوں کے لیے جو آخر کار آدھی رات کے بعد سو گئے، یہ روگ ہے۔

اور اس طرح صبح کا ہنگامہ شروع ہوتا ہے کہ لاکھوں ماں اور باپ اس وقت بے رغبتی سے لڑ رہے ہیں، لیکن بیدار ہونے والی سخت محبت کی صحت مند خوراک کے ساتھ، ایک کام کرنے والی الارم گھڑی، اور والدین کو گلے لگاتے ہوئے جانے دو اور انہیں ناکام رویہ اختیار کرنے دو، صبح اب نہیں ہوتی۔ عقل اور جاگنے کی جنگ۔

جی ہاں، نوعمر، درحقیقت، اپنے طور پر جاگنے کی بہت صلاحیت رکھتے ہیں، لیکن اگر آپ ان کی روزانہ جاگنے کی کال جاری رکھتے ہیں، تو وہ یہ سیکھنے کی زحمت کیوں کریں گے؟ میگن ڈیوائن، ایل سی پی سی، معالج، اور والدین کے لائف کوچ کو بااختیار بنانا یہ سب سے بہتر کہتا ہے،

جب تک آپ اپنے بچے کو بستر سے نکالنے کی ذمہ داری لیں گے، وہ آپ کو ایسا کرنے دیں گے۔

میگن ڈیوائن، ایل سی پی سی

تو کیا چیز آپ کو اپنے نوعمروں کو خود کو بیدار کرنے سے روک رہی ہے، اور آپ اسے کیسے حقیقت بنا سکتے ہیں؟

اپنے نوعمروں کو خود بیدار ہونے میں مدد کریں۔

1. لیکن میرے نوجوان الارم کے ذریعے سوتے ہیں!

یہ سب سے عام عذر ہے جو میں والدین سے سنتا ہوں جب میں پوچھتا ہوں کہ وہ اپنے نوعمروں کو کیوں جگا رہے ہیں، اور میرا جواب ہمیشہ ایک ہی ہوتا ہے — آج صبح لاکھوں لوگوں نے اپنے الارم کلاک کو سنا اور حقیقت میں بستر سے اٹھ کر کام پر چلے گئے۔ ! یہ ایک ایسا سلوک ہے جو سیکھا جاتا ہے، بالکل اسی طرح جس طرح انہوں نے اپنے جسم کو سکھایا ہے۔ نہیں اسے سنیں یا اس کا جواب دیں، انہیں دوبارہ سیکھنا پڑے گا کہ اسے کیسے سننا ہے۔ اب تک انہوں نے یہ جان لیا ہے کہ اپنے جسموں کو کنڈیشنڈ کر لیا ہے کہ اسے نظر انداز کرنے کا مطلب ہے کہ آپ انہیں جگانے آئیں گے!

اختیارات میں ایک سے زیادہ الارم شامل ہیں، ایک ایسا الارم جہاں انہیں بند کرنے کے لیے بستر سے باہر نکلنے کی ضرورت ہوتی ہے، لائٹ تھراپی کلاک (یا طلوع آفتاب) کا استعمال کرتے ہوئے، یا اضافی بلند آواز والی گھڑی کا استعمال کرنا۔ اب بھی کام نہیں کر رہے؟ دیکھیے نمبر 2

2. نوعمروں کو سونے کے معمول کی ضرورت ہوتی ہے۔ مدت

وقفے وقفے سے سونے کے اوقات اور بے قاعدہ جاگنے کی کالیں، خاص طور پر جو متضاد ہوتی ہیں، اور والدین کو ہر صبح 30 منٹ تک نیم بے ہوشی کے نوعمروں کو جاگنے کے لیے تنگ کرتے ہوئے گزارتے ہیں، دونوں ہی تباہی کی ترکیبیں ہیں۔

تحقیق نے ہمیں بتایا ہے کہ اچھی نیند کی حفظان صحت پر توجہ مرکوز کرنے سے فائدہ ہوتا ہے۔ ، اور ایسے نوعمروں کے لیے جو ہمارے جسموں میں اب تک کی سب سے بڑی جسمانی، جذباتی اور ترقیاتی تبدیلیوں سے گزر رہے ہوں گے، یہ ضروری ہے کہ ہم ممکنہ حد تک نیند کے معمول کو برقرار رکھنے کی کوشش کریں۔ یہ راتوں رات نہیں ہو گا، لیکن جب ایسا ہوتا ہے، تو آپ الارم گھڑیوں کے ذریعے کم سوتے ہوئے، اور خود ہی زیادہ اٹھتے ہوئے دیکھنا شروع کر دیں گے۔ لیکن اگر یہ بھی کام نہیں کرتا ہے تو کیا ہوگا؟ دیکھیں نمبر 3

3. نہ اٹھنے کے نتائج ہیں، اور نوعمروں کو انہیں محسوس کرنے کی ضرورت ہے۔

آپ نے نئی الارم گھڑی خریدی ہے۔ آپ نے نیند کے نئے معمول کے منصوبے بنانے میں ان کی مدد کی اور ان کی نیند کے مسائل کو حل کرنے میں مدد کی۔ لیکن نئے معمولات اور نئے گیجٹس اب بھی آپ کے بچے کو بستر سے نہیں نکال رہے ہیں۔ اب یہ کچھ سخت محبت کا وقت ہے۔

جب قدرتی نتائج وقوع پذیر ہونے لگتے ہیں، جیسے کہ بس غائب ہونا، کارپول کا گم ہونا، اور بالآخر بغیر کسی معقول عذر کے اسکول غائب ہونا، اور مسلسل تاخیر آپ کے نوجوان کو حراست میں لے لیتی ہے، یا اسکول کا کام کرنے سے وہ پورا نہیں کرسکتے، تب، اور تبھی، کیا یہ کچھ بچوں کو اپنے جاگنے کے مسائل کی ذمہ داری لینے سے روک دے گا؟ اور جیسے ہی نوجوان پوری ذمہ داری لیتے ہیں، ان نتائج سے بچنے کی کوشش میں جن سے وہ بچنا چاہتے ہیں، تب آپ کو حقیقی تبدیلی نظر آئے گی۔

مزید زبردست پڑھنا:

کیا آپ کا نوجوان دوپہر 2 بجے تک سوتا ہے؟ اسے جانے دو، سمر سلمبر نارمل ہے۔